Inhalte:
- Informationen zu normalem Schlaf und Formen von Schlafstörungen und deren Entstehung.
- Erarbeiten von psychologischen Strategien zur Verbesserung des Schlafes und Einüben von praktisch umsetzbaren Methoden:
- Zusammenhänge entdecken
- Körperliche und gedankliche Entspannung
- Umgang mit belastenden Gedanken
- Beeinflussen von Gedanken und Erwartungen zu Schlaf und Schlafstörungen
- Weitere hilfreiche Regeln zur Verbesserung der Schlafhygiene
- Individuelle Diagnose, wo bei jedem Einzelnen das Problem liegt.
Dauer:
- 6 Sitzungen à 100 Minuten
